ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月29日（火）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日のできごと】
今日は昼から泡盛を呑み子供達と遊び、ダラッと過ごしました。
【今日の感想】
とりあえずストレッチはきっちりやりました。
【今日やった運動】
ストレッチ、
【運動した時間】
1時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
なんとなく疲れた！
【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
マグロの刺身、豆腐、キムチ、イチゴ、泡盛、炭酸水
【間食】
アミノ2000
【晩ごはん】
サーモンマリネ、焼き鳥、ブロッコリーサラダ、ビール、泡盛、炭酸水
【夜食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
アミノ2000
【今日の感想】
ダラッと飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
7:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.9

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1730kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 50.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
イチゴ（1人前） 5.1 kcal
泡盛（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（1人前） 0 kcal
味の素 アミノバイタル for ACTIVE(粒状3g)（1人前） 12 kcal
18時
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
キリンビバレッジ 炭酸（1人前） 0 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  1730 kcal
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