ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化2セット、重りナシ、ストレッチ、SK8通勤、ウォｰキング重りあり2時間
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
疲れた
【朝ごはん】
そば、トマト、ラブレ、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
【晩ごはん】
うなぎの蒲焼、水菜とトマトのサラダ、焼き鳥、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】
今日も暑かった、ビールがうまい！やはり呑んでしまった。
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1986kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
そば（1人前） 297 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ 80ml（1人前） 57 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
ケロッグ スペシャルk（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
20時
うなぎの蒲焼（1人前） 506 kcal
サラダ（2人前） 68.6 kcal
やきとり（0.5人前） 168 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
22時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
  1986 kcal
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