ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月02日（金）

ヘイポーの1日
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【朝ごはん】
トマトサラダ、パン、ラブレ、アミノ2000、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳
【間食】
マルチビタミン、マルチミネラル、カルシウムマグ
【晩ごはん】
刺し盛、鰤かま焼き、ほたるいかの沖漬け、、焼きそば、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸
【夜食】
アミノ2000
【今日の感想】
大学仲間と飲みに行きます。朝の4時まで呑んでました。
【今日やった運動】
懸垂65×5セット、下半身強化1.5セット、重りナシ、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー2.5時間重りナシ
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
GW前でトレーニングのテンションが上がらない。早くも五月病か？
【今日の感想】
だるさが残る
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
さらだ（1人前） 37.4 kcal
パン（0.5人前） 85.8 kcal
カゴメ 植物性乳酸菌ラブレ 80ml（1人前） 57 kcal
味の素 アミノバイタルプロ（1人前） 18 kcal
12時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
20時
刺身　７点（1人前） --- kcal
鰤カマ焼き（0.5人前） 10.3 kcal
いか（1人前） 68 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
ガスト シーフードサラダ（0.5人前） 65 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
芋焼酎（1人前） 744 kcal
キリンビバレッジ 天然水使用 炭酸水 [ビン] 350ml（2人前） 0 kcal
  2122 kcal
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