３日目【lani417さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月02日（金）

３日目
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本日は雨。ウォーキングはなし。←甘え。
昨日の摂取カロリーをできるだけ消費したいのだが・・・。

【朝ごはん】
11：30
・ブランフレーク
・ヨーグルト

【昼ごはん】
15：00
・玄米
・納豆
・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ

【間食】

【晩ごはん】
23：00
・マーボー春雨
・蓮根つくね
・大根サラダ
・白米

【夜食】

【今日の感想】

今日は少しお腹いっぱいで夕食のご飯は少なめにした。
お腹すいてなくても食べれたはずなのに、どうしたんだろう。
玄米効果かな？！
【記録グラフ】
食事の記録
1511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
63.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
ケロッグ ブランフレーク（1人前） 218 kcal
近藤乳業 湘南育ちのヨーグルト（1人前） 55 kcal
15時
玄米（1人前） 231 kcal
ミツカン 金のつぶ　とろっ豆（1人前） 92 kcal
ゴーヤチャンプル（1人前） 319 kcal
23時
永谷園 麻婆春雨（0.3人前） 139 kcal
つくね（1人前） 204 kcal
大根とキュウリのサラダ（1人前） 102 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1511 kcal
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