今日は特に無い日【Muhouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月22日（木）

今日は特に無い日
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【朝ごはん】
苺　15粒
ブロックチーズ
ご飯　160g
目玉焼き
鮭フレーク

【昼ごはん】
ソイジョイ ストロベリー

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
チーズ
焼き鮭　1切れ
しめじとブロッコリーの炒め物

【今日の感想】
今日はひさびさにしんどかった。
帰った後の走り出すまでのスタートがモタモタ・・
ただ、走り始めるとまぁ、そんなしんどくもない。

いつもの減量時には、朝少し食べて、昼抜いて、帰ってすぐ走る
という行程だったため、走り終わった時はフラフラだった。
適度にカロリーを摂取してるからだろうか。

【記録グラフ】
朝の体重
64.4kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		BMI
26.4
BMI（） のグラフ
 		自転車
14km
自転車（km） のグラフ
◆消費カロリー
572kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3.3km
ジョギング（km） のグラフ
 		食事の記録
870kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
苺（1人前） 76.5 kcal
チーズ（1人前） 50.9 kcal
ご飯 中（1人前） 269 kcal
目玉焼き（1人前） 84.1 kcal
鮭フレーク（1人前） 19.9 kcal
13時
大塚製薬 ソイジョイ ストロベリー（1人前） 133 kcal
21時
チーズ（1人前） 50.9 kcal
焼鮭（1人前） 92.4 kcal
ブロッコリｰの炒め物（1人前） 93.8 kcal
  870 kcal
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