お昼休み歩いたので歩数が出ましたが、ランチはクワイナのアボガドバーガー^-^
個人的にはカロリーオーバーで複雑な気持ち｡｡｡

アボカドおいしいですよね！とろりとして。
調べてみました。（出展　低カロリーのすすめ　というブログより）
1個１６０ｇあたり、

○カロリー　　約３００ｋｃａｌ
○脂質　　約３０ｇ　だそうです。

アボカドは、脂質が多いイメージがあってダイエット中は敬遠しがちかもしれないけど、食べる量さえ守れば、ビタミンやミネラルをバランスよく豊富に含む健康＆美容食材なんだよ。

特にダイエット中の女性に不足しがちな鉄分は１個あたり１．１ｇ、食物繊維は８．５ｇ含まれています。

ビタミンもバランスよく含まれていて、抗酸化作用の高いビタミンＣ、ビタミンＥに関しては、１個食べると１日の必要量の８０％が摂取できちゃうんだ。

とのこと　
鉄分も豊富、とあっては、ameちゃん、rierinちゃんに教えてあげねば！