金曜スポーツクラブ／曇、雨【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月04日（金）

金曜スポーツクラブ／曇、雨
< 木曜スポーツクラブ... 　｜　土曜／晴れ >
金曜スポーツクラブ／曇、雨 画像1 金曜スポーツクラブ／曇、雨 画像2
【【叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫！】】 【☆★かゆくならず簡単にできるサトイモの皮むき★☆】
　サトイモは煮物には欠かせない材料だが、泥付きのサトイモの場合、難点は皮がむきにくいという
ことと、人によっては汗で手がかゆくなってしまうことだ。このため、サトイモは苦手という人も

　結構いる。こういう人にお勧めなのは、ゆでてから皮ををむく方法だ。泥を洗い落とした後で水気を
切り、ラップで包んで電子レンジに入れる。調理の強で四分くらいでいいだろう。チンと鳴ったら、
ふきんでくるんでサトイモの下の部分をつまむと、おもしろいほどきれいに皮がむける。

　これなら、手がかゆくならないですむ。もし、皮をむくのが面倒なら、泥を落として皮ごとゆでて
しまってもいい。これも同じように、ふきんで包んでこそげげ取ると、ツルリと皮がむける。
　このときお湯はおおめのほうがいいだろう。

お試しあれ！

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【掲示写真】
札幌市伏見の高台に位置するちざきバラ園は、６月から１０月までの開園です。（ちざきバラ園の撮影写真）
高台からは、札幌中心街を一望できる眺望の良いところです。

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【健康状態】 コナミ健身計画２ヨリのデータ
※その他変更事項：１日歩数量を５０００歩
①　健康参照年齢：３９・２歳　 　今日現在３８・４歳　−０.８歳若い　
②　スタミナ年齢：２０・９歳　
③　基礎代謝量：１２３４ｋｃａｌ

　　　　　☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.☆
　　　☆╋☆★　「体組成測定結果！ＴＡＮＩＴＡ！ＢＣｰ１１８Ｅ」　６月２６日実施　★☆
☆┛　１６７cm┃５７kg┃体脂肪率１０.５％┃脂肪量６kg┃筋肉量４９kg┃ＢＭＩ２０.４　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率と筋肉量による体型判定：細身筋肉質　┏☆
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩 ４５分
２：スタジオ活動 ３０分　リズム＆ストレッチ
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　 ３０分
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　
───────────────
運動総時間　　　　 １０５分
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【昨日の出来事報告】
体が疲れ気味なので、スポーツクラブは、水中歩行のみで終了

【今日の出来事報告】


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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！またまた今一の体調です～ワ！
旨い物を、タラフク食べれば体調戻るか～ナ！




【記録グラフ】
最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
40.2
体年齢（） のグラフ
何かの運動
105分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
9197歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
コメント
さのっちょ 2008/07/04 19:32 
初めまして、コメントありがとうございます。
薔薇園は、ryoukouさんちですか？？？
すっごくきれいですね。
手入れも、たいへんでしょうね。

わ～～～～っ、これだけ、スポーツしたら、痩せますね。。。
でも、その前に、体が、ガクガクになりそうですｗ。。。
でも、ryoukouさんの、気合が入っているスポーツ魂に、見習わなくては。。。
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