no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月12日（土）

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【朝ごはん】

・ご飯
・大根、油揚げのお味噌汁
・鱈の粕漬け
・レタス、トマト、ハムのサラダ
・ごぼうサラダ


【昼ごはん】

・味噌雑炊
・サラダ
・おかき



【間食】

【晩ごはん】

・豚バラと鶏手羽のアドボ
・人参、パプリカのトムヤムサラダ





【夜食】

・キムチ
・チーズ


【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯 小（1人前） 176 kcal
大根、油揚げの味噌汁（1人前） 58.7 kcal
レタスサラダ（1人前） 84.8 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
味噌雑炊（1人前） 199 kcal
19時
人参、パプリカのトムヤムサラダ（1人前） 135 kcal
鶏手羽と豚バラのアドボ（1人前） 477 kcal
23時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
チーズ（1人前） 203 kcal
  1372 kcal
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