ここまでのダイエット【再検討さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月14日（月）

ここまでのダイエット
< サイクリング100... 　｜　7日目 >
【成功したダイエット方法】
平日は自転車通勤(片道11km MTBで)、休日はサイクリング(ロードバイク)
間食は極力なくし、食事は脂ものを控えて、量も少なめに。
週末はサラダやパンを比較的多めに食べてしまいますが・・・。

【減量達成】
開始時83kg　⇒3ヶ月間で　マイナス11kg減

【現在・リバウンド】
あと5kg減量してBMI 22を目指します。

【つらかったこと】
4月から自転車に乗ったため、季節もよかったので辛いことはとくにありませんでした。
これから真夏・・・大丈夫かな？(笑)

【ワンポイントアドバイス】
スポーツサイクルで車道を走りましょう！

【オススメ理由・こんな人にオススメ】
自宅から会社まで15km以内だったら自転車通勤オススメです。
満員電車に乗るより爽快ですし、帰りの寄り道も楽しめます。
通勤が楽しくなって、ストレスも解消！しかも痩せてしまう！
いいコトずくめです！！
【記録グラフ】
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1991kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
清酒（本醸造）（1人前） 193 kcal
8時
食パン（2人前） 343 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
12時
麻婆豆腐（1人前） 299 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
15時
スターバックスコーヒー コーヒーフラペチーノ トール（1人前） 186 kcal
18時
おにぎり（1人前） 179 kcal
セブンイレブン 豚しゃぶサラダ(柚子ドレッシング）（1人前） 155 kcal
ウィダーinゼリーダイズペプチド（1人前） 90 kcal
21時
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
  1991 kcal
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