no title【＊たか＊さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月15日（火）

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【朝ごはん】
セブンイレブン　ハムたまごサンド278kcal
KAGOME　野菜生活100紫の野菜200c　90kcal

【昼ごはん】
セブンイレブン　和おむすび　穴子ごぼう219kcal
じゃこねぎだし巻き
TOPVALUグリーンアイ　北海道産大豆の大粒納豆1パック（40g）たれ・からし付77kcal
【間食】

【晩ごはん】
卵かけごはん
ごはん小丼1/2杯
生卵全卵1個
キッコーマン 特選丸大豆しょうゆ50ml ミニパック（5ml×10袋）うち5ml×1袋

松谷海苔　やきのり5枚入り1袋

【夜食】

【今日の感想】 7.15 6:31 7:53 1:22 7.1 5.1 233.0 81.8 83.5 -1.7 30.0 29.5 0.5 31.0 11'35''

【記録グラフ】
ウォーキング
82分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
83.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
セブンイレブン ハムたまごサンド（1人前） 278 kcal
KAGOME 野菜生活100　紫の野菜（0.2人前） 90 kcal
11時
TOPVALUグリーンアイ 北海道産大豆の大粒納豆（たれ・からし付）（1人前） 77 kcal
南部フーズ じゃこねぎだし巻き（0.6人前） 142 kcal
セブンイレブン 和おむすび　直巻おむすび穴子ごぼう（1人前） 219 kcal
21時
キッコーマン 特選丸大豆しょうゆ50ml ミニパック（5ml×10袋）うち5ml×1袋（1人前） 4 kcal
ごはん　120g（1人前） 202 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
  1076 kcal
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