7月16日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月16日（水）

7月16日
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前日の反省！
やっぱり、食べすぎなんですね！
夜をもう少し少なくしないと。
20：00～21：00までに食べても、朝が早い分1時間もしたら、
自然とまぶたがついちゃうんで消化しないうちに寝るので・・・・・・。
とにかく食べる量をもっと少なくしないといけませんね？

【記録グラフ】
ウォーキング
9.38km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
14444歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1330kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
キムチ（0.1人前） 1.8 kcal
8時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
10時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
ニコニコ 弁当（1人前） 547 kcal
旭松食品 あおさのおみそ汁 [カップ] 25g（1人前） 45 kcal
15時
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
17時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 13 kcal
キリンビバレッジ アミノサプリ（0.5人前） 60 kcal
20時
焼酎（0.7人前） 61.6 kcal
カツオたたき（0.7人前） 86.2 kcal
大豆（0.2人前） 7.2 kcal
ピーナッツバター（0.5人前） 54.4 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
  1330 kcal
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