7月17日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月17日（木）

7月17日
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昨日よりしっかり歩く時間を10分程度長くした。
せっかく歩く前にアミノ酸を取っているのだから、
しっかり有酸素運動を活用するため・・・。
さて効果がどの程度出るでしょう。
昨晩は食事の量・質も落としました。
マイナス0.2kgはその効果？その様に思っておきましょう！

【記録グラフ】
ウォーキング
10.14km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
15611歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1622kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
からし明太子（0.5人前） 31.5 kcal
キムチ（0.2人前） 3.7 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
10時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
ひやしウドン（1人前） 351 kcal
イオン サラダ（1人前） 201 kcal
おにぎり（1人前） 179 kcal
揚げせんべい（2人前） 55.8 kcal
15時
お茶（2人前） 4 kcal
揚げせんべい（1人前） 27.9 kcal
17時
明治乳業 ヴァームゼリー　ダイエットスペシャル（1人前） 13 kcal
20時
焼酎（0.5人前） 44 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
大豆（0.2人前） 7.2 kcal
木村 バターピー（0.1人前） 101 kcal
21時
モンブラン（1人前） 231 kcal
  1622 kcal
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