no title【太陽さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月16日（水）

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【朝ごはん】
ご飯、鮭ソテー、酢の物、南瓜サラダ
≪間食≫
カフェオレ加糖
【昼ごはん】
ご飯、梅干し、しば漬け、すりごま、ウインナー、南瓜サラダ、小松菜煮浸し、卵焼き、麦茶
【間食】
ドリンク剤、カフェオレ無糖
【晩ごはん】
ご飯、味噌汁（豆腐、ネギ）、大根と水菜のサラダ、酢の物
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
体脂肪率
29.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1270kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
鮭のガーリックソテー（0.5人前） 78.3 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
かぼちゃのミルク煮（1人前） 146 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ナス（しば漬け）（1人前） 3 kcal
すりごま（0.1人前） 5.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
かぼちゃのミルク煮（1人前） 146 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
18時
カフェオレ（1人前） 103 kcal
23時
ご飯（1人前） 151 kcal
味噌汁　豆腐（1人前） 37.5 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
きゅうりの酢の物（1人前） 10.4 kcal
  1270 kcal
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