夜体重【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月18日（金）

夜体重
< 寝不足 　｜　酷暑だ >
ついに夜体重が66Kg台に入ってきた!
ここにつけてる体重は、朝食後の体重なのでまだ67Kg台だけどね。
いやーようやく3年前までの安定体重圏が見えてきた。

残念ながら3年前までと大きく違うのはウェストサイズ。
まだ楽々とメタボ判定基準85cmを超えているのだ。
さすがに88cmのズボンは苦もなくはけるようになったのだが、3年前までのウェストは79cm～82cm。
つまり体脂肪はしっかり残ってる。。
体脂肪率は3年ほど前に「体重計ダイエット」で購入した体重計で測れるのだけれど、イマイチ測定値が安定しないので信用できず(体電流でも測ってるのかウソくさいし)記録に取ることはなかった。
だからうら覚えだが2か月前は30%前後だったのが、ここんとこ25%前後にはなってきてる。一応軽度肥満からは脱却らしい。

お腹を引っ込めるには、腹筋かな。。
せっせとためた贅肉をどう落とせばよいのやら。世の女性方の苦労が少し分ったように思う。

【記録グラフ】
万歩計
9500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
746点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		スライドパズル
54秒
スライドパズル（秒） のグラフ
ABC探索ゲーム
29秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		食事の記録
1858kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トン汁（0.5人前） 189 kcal
おにぎり（0.5人前） 118 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
きんぴらゴボウ（1人前） 74.3 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（0.5人前） 65.5 kcal
エビグラタン（0.5人前） 133 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
麦茶（1人前） --- kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
焼き肉（0.5人前） 403 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
マーボナス（0.5人前） 342 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1858 kcal
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