no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月18日（金）

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【朝ごはん】

・ご飯
・白菜と油揚げのお味噌汁
・イワシの甘露煮
・ウインナー、玉ねぎのケチャップ炒め
・きゅうり、大根の糠漬け


【昼ごはん】

・ミルクリゾット
・カレイの一夜干し
・きゅうり、大根の糠漬け




【間食】

・トマト
・ソルダム
・トコロテン
・水ようかん



【晩ごはん】

・豚、白菜、こんにゃくの煮物
・ニラとカボチャの卵とじ
・鶏レバーの酢煮



【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
4.4km
自転車（km） のグラフ
 		何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		食事の記録
1213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
油揚げ、白菜の味噌汁（1人前） 68.1 kcal
イワシの蒲焼（0.5人前） 95.1 kcal
ウインナー、玉ねぎのケチャップ炒め（1人前） 82.1 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 25.5 kcal
リゾット（1人前） 196 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 176 kcal
トマト（1人前） 11.4 kcal
すもも（1人前） 59.4 kcal
21時
ところてん（1人前） 3 kcal
水ようかん（1人前） 103 kcal
白菜と豚肉、こんにゃくの煮物（1人前） 124 kcal
にら玉、かぼちゃ炒め（1人前） 138 kcal
鶏レバーの酢煮（1人前） 48.7 kcal
  1213 kcal
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