ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月04日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂80×7セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
昨日の疲れはあまり無いが、だるい！酒のせいかも・・・
【朝ごはん】
コントレックス、オムライス、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
ヨーグルト、シリアル、牛乳、親子丼の具、サラダ
【間食】
味噌汁、お茶
【晩ごはん】
マグロ刺身、豆腐、鳥ささみ焼、ビール、芋焼酎、炭酸水、お茶、ポテチ
【夜食】
アミノ2000、マルチミネラルビタミン、カルシウムマグ、
【今日の感想】
暑いときは熱い味噌汁に限る！汗だくで飲んだよ～！冷た～い物の飲み過ぎ食べ過ぎには気をつけましょう。
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好!爆睡！

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2615kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
オムライス（0.5人前） 288 kcal
カゴメ ラブレ 130ml（1人前） 57 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
お茶（2人前） 4 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
親子丼の具（1人前） 258 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
味噌汁（1人前） 152 kcal
15時
お茶（3人前） 6 kcal
16時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 113 kcal
18時
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
ささみ（3人前） 221 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
お茶（3人前） 6 kcal
プロクター＆ギャンブルジャパン プリングルス　うすしお味　ミニ（1人前） 278 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  2615 kcal
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