ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月05日（火）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
腕にやや張りがあったが、動いて汗かいたら調子が良くなってきたー
【朝ごはん】
コントレックス、トマト、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、トマト、ヨーグルト,サラダ、味噌汁
【間食】
桃、コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、豆腐、かたやきそば、ビール、芋焼酎、炭酸水、柿の種
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
飲みました
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
30分
【合計睡眠時間】
9.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2039kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルＫ（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
アサリ（1人前） 26.3 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
桃（1人前） 55.9 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
かたやきそば（0.5人前） 260 kcal
オリオンビール オリオンビール（1人前） 147 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（3人前） 6 kcal
  2039 kcal
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