ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月06日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー4.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7時間予定
【新たな発見】
なし
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ご飯、味噌汁、漬物、シラス大根、のり、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
鳥南蛮定食、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サーモンサラダ、豆腐、激辛野菜あんかけ、ビール、チューハイ、お茶、桃
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
朝食は久々にオーソドックスな日本食、昼食は浅草兄の店で鳥南蛮定食～美味しかった～
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3396kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 255 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
シラス大根（1人前） 23.3 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
サントリー サントリーウーロン茶 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
12時
鳥南蛮（1人前） 612 kcal
鳥スープ（1人前） 30.5 kcal
ご飯（2人前） 470 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
スモークサーモン（2人前） 32.2 kcal
サラダ（4人前） 149 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
あんかけうどん（2人前） 740 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
19時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 364 kcal
20時
お茶（3人前） 6 kcal
桃（1人前） 55.9 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（2人前） 4 kcal
  3396 kcal
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