ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月11日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂80×10セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
だいぶ過ごしやすくなってきた。がだるさが残る。無理せずメニューをこなす！
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
蒸しナス、お茶
【間食】
お茶
【晩ごはん】
かつおののっけ盛、ピーマンとなす炒め、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
今日も飲んだ。
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1774kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ 130ml（1人前） 57 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
蒸しなす（4人前） 294 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
18時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
ピーマンとなす炒め（3人前） 119 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
19時
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
カルビー ポテトチップス（0.5人前） 194 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
22時
お茶（3人前） 6 kcal
  1774 kcal
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