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08年08月12日（火）
ヘイポーの1日 |
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【今日やった運動】
懸垂100×9セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5時間（予定）、火の呼吸
【運動した時間】
8時間予定
【新たな発見】
懸垂は懸垂ブロック4段×25回を9セットにしてみました。ウォーキングは買い物のときは2,3時間はなんだかんだ歩きます。子供達を抱っこしたり荷物もったり重りつけて歩けば結構な運動です。
【今日の感想】
明日から休みなので軽い運動になるかな！？
【朝ごはん】
コントレックス、目玉焼き、キャベツ、なす、お茶、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
蒸しナス、マカロニサラダ、お茶
【間食】
梅干、ピンクグレープフルーツ
【晩ごはん】
牛ばら肉ご飯、枝豆、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
明日から盆休みだぁ～お墓掃除に行っておこう。今週は飲んじゃうだろうな～
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
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