ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月13日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキングー2時間、火の呼吸
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
コーヒー、ウイダーインゼリー
【間食】
なし
【晩ごはん】
刺身盛、サラダ、野菜炒め、ご飯、ビール、泡盛、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
19時
刺身盛（1人前） 173 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
サッポロビール エビスビール（2人前） 294 kcal
20時
泡盛（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
23時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2066 kcal
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