ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月17日（日）

ヘイポーの１日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は盆休み最終日にして叔母さんの誕生会をしました。買い物にも行きました。
今日もガッツリ飲み食いしました。体重増えました。が何か？
【今日の感想】
本日も子供達抱っこしながら歩きました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
休み中やっちまった〜こりゃ大変だぁ〜！
【朝ごはん】
コントレックス、蒸しパン、ラブレ
【昼ごはん】
お茶、塩おにぎり
【間食】

【晩ごはん】
カツオタタキ、枝豆豆腐、ブロッコリーとエビのサラダ、高菜炒飯、一口ステーキ、玉子焼き、ウニ湯葉、生ビール、泡盛、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
本日もまたガッツリ飲んだ食った！体重増えた〜！明日からまたガンバル方向で…
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【合計睡眠時間】
12時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.85

【記録グラフ】
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
山崎製パン 北海道チーズ蒸しケーキ [袋] 1個（0.5人前） 185 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
11時
お茶（2人前） 4 kcal
12時
塩むすび（1人前） 235 kcal
19時
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
紀文 枝豆とうふ（1人前） 45 kcal
ブロッコリーとエビのミモザサラダ（1人前） 143 kcal
高菜チャーハン（1人前） 382 kcal
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
20時
デニーズ ひとくちロースステーキ（0.3人前） 162 kcal
卵焼き（0.3人前） 113 kcal
湯葉（生）（1人前） 54.7 kcal
22時
泡盛（0.4人前） 297 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
  2641 kcal
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