ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月16日（土）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は子供サービスデーで朝から池袋サンシャインでやっているウルトラマンフェスティバルと機関車トーマスソドー島の夏休みと買い物に家族で行って来ました。 サンシャインめちゃめちゃ久々に行きましたました。
【今日の感想】
子供達抱っこしながらガッツリ歩きました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング6時間
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
いつもより本当に疲れた〜！パパって大変だぁ〜！
【朝ごはん】
コントレックス、バランスアップ、ゆで卵、ラブレ
【昼ごはん】
サブウェイのエビアボカドサンド、お茶
【間食】
マンゴープリン
【晩ごはん】
焼肉（和牛のカルビ、ロース、タン、ハラミ、ホルモン、ユッケ、レバー）、サラダ、ご飯、ビール、泡盛、炭酸水、パイ菓子
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
本日もガッツリ飲んだ食った！体重増えた〜！でも盆休みという事で…
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3470kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
アサヒフード バランスアップ　クリーム玄米ブラン（ブルーベリー）（0.5人前） 90 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
カゴメ ラブレ 130ml（1人前） 57 kcal
12時
サブウェイ フレッシュサンド えびアボカド（0.8人前） 234 kcal
キリンビバレッジ 生茶（1人前） 0 kcal
18時
北海道乳業 マンゴープリン（1人前） 64 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
タン（1人前） 269 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
19時
泡盛（0.3人前） 222 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
パイ（1人前） 304 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
  3470 kcal
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