ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
08年08月19日（火）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日やった運動】
懸垂100×7.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
休み明けから体が重い！
【朝ごはん】
コントレックス、ツナおにぎり、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ナス味噌炒め、オクラ豆腐、お茶
【間食】
黒糖饅頭、お茶
【晩ごはん】
かつおのたたき水菜サラダ、野菜炒め、山菜おこわ、ビール、麦焼酎、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
飲んだ～
【昨晩寝た時間】
22：00
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2915kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
ツナマヨおにぎり（0.5人前） 193 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
お茶（3人前） 6 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
12時
ナス味噌炒め（2人前） 323 kcal
CoCo壱番屋 オクラ豆腐（2人前） 100 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
15時
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
お茶（2人前） 4 kcal
18時
かつおのたたき水菜サラダ（2人前） 307 kcal
野菜炒め（2人前） 449 kcal
炊き込み御飯（1人前） 317 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
  2915 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE