留守番です【四人家族さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月29日（金）

留守番です
< 2日間の研修終了 　｜　祝　太陽 >
今日は、仕事が休みなのでたっぷり歩く予定だったが、娘と、その友達が家で遊ぶとのことで留守番を命じられてしまった。
と言うことで、今日は「縄跳び」をがんばって行うことに決定。
１５：３０現在　５００回を４セット行ったが、結構へとへとです。
でも、縄跳びはカロリー消費にはもってこいかな！！
暗くなるまでに、もう少しがんばろうかな。
【記録グラフ】
運動量(EX)
1.7
運動量(EX)（） のグラフ
 		縄跳び
2258回
縄跳び（回） のグラフ
 		万歩計
4508歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1714kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.35kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
レモン水（1人前） 19 kcal
13時
科そば（1人前） 500 kcal
20時
中ジョッキ（1人前） 235 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
ほっけ（0.4人前） 53 kcal
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
ミニトマト（0.2人前） 1.2 kcal
ベーコン（1人前） 81 kcal
みょうが（0.5人前） 0.3 kcal
豚串（0.2人前） 90.8 kcal
マグロ（0.2人前） 20 kcal
ファーストキッチン ツナピザ（0.2人前） 40 kcal
こんにゃく（0.3人前） 3 kcal
練りからし（0.1人前） 0.32 kcal
水菜（0.5人前） 5.8 kcal
  1353 kcal
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