ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月03日(水)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
【今日のできごと】
8月末の報告より休肝日の記録をつけ始めました。カラダカラを始めた4月から振り返ってみました。日記の書き方の不慣れさがちょっと笑えました。実際けっこう~飲んでいない日があったと思ったのですが・・・4月中6/30日間、5月中5/31日間、6月中5/30日間、7月中5/31日間、8月中5/31日間、今まで最高で6日間だったなんて・・・また新たな目標が出来ました。9月に入り早2日順調に酒抜いてます。記録更新に自信ありです。でも目標値15日(月の半分)は・・・目標は高くです!!
これからも飲みたいときに飲みますが、少しはグラフにも相談しようと思います。
【今日の感想】
写真はコストコで箱買いしてきたフレーバー炭酸水とコントレックスです。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
川崎ラゾーナへ買い物に行きました。しっかり歩きました。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレヨーグルト、お茶、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
うな丼、お茶、梨
【間食】
スイカ、炭酸水、
【晩ごはん】
キャベツ、くじら刺身、マグロ刺身、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日も酒抜き成功!週末祭が続くがキープできるか!?
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好


[ヘイポーの1 日]


【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
体重
70.55kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1197kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(0.2人前) 0 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト(1人前) 57 kcal
お茶(2人前) 4 kcal
9時
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
10時
お茶(3人前) 6 kcal
12時
うな丼(1人前) 533 kcal
お茶(2人前) 4 kcal
(1人前) 73.1 kcal
15時
スイカ(0.1人前) 25.9 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
21時
キャベツ(10人前) 88 kcal
鯨肉の刺身(1人前) 53 kcal
マグロ(1人前) 100 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(2人前) 0 kcal
22時
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
DHC マルチミネラル(2人前) 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(2人前) 1.1 kcal
お茶(2人前) 4 kcal
  1197 kcal
食事レポートを見る
コメント
マリグリ 2008/09/04 12:38
そんなに今まで呑んだくれていたのですか!?
我慢した分、週末にはいつも以上に呑まないよう気をつけてくださいね!

ちなみに私はお菓子を食べなかった日は、おそらくここ数年ないかもしれません^^;
私もお菓子を食べない日を作ってみようかな~。。。
ヘイポー 2008/09/05 12:53
 マリグリさん こんにちは、お手紙ありがとうございます。
どうやらそんなに飲んでたみたいです・・・・
実際、自分でももっと飲んでないと思い込んでました・・・反省
付き合いもありますが、そこにビールがあると飲んでしまうのですよ~暑いし~

自分もチョコとか大好きなんですけどここの所あまり食べなくても平気になったように思います。(冷凍庫には常にキットカットミニの限定フレーバーが用意されていながらです。)
機会があれば、記録グラフ一覧を見てみるとお菓子我慢したグラフとかあると思いますよ!自分でも作成できるようです。
自分もそうでしたが記録つけてみたら結構ショックな仕上がりになるかもしれないですけど、目安とか自分への戒めには効果絶大(証明済み)だと思います。
とりまー今日は飲みます!!!軽めに~
                                ヘイポーより
マリグリ 2008/09/05 18:33
こんばんは☆
ありがとうございます。早速探してつけてみます♪

「とりまー」ってギャル用語で「とりあえず、まぁ」という意味ですよね。
先日テレビで学びました☆
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