ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月02日(火)

ヘイポーの1日

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【今日やった運動】
懸垂100×6.5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸、
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
体が軽い!朝晩のストレッチのおかげか!?アミノ2000、BCAAのおかげか!?股関節は痛い・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、きのこの中華粥、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
あっさり豚丼小、冷やしうどん小、冷奴、サラダ、漬物、お茶
【間食】
お茶
【晩ごはん】
蒸し鳥、サラダ、炭酸水、刺身盛、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
昨日は月初めから酒抜きに成功!ウィークデーはできるだけ飲まないようにする・・・つもり!!
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
2回
休肝日(回) のグラフ
体重
70.75kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1824kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
マルハ 中華かゆ [カップ] 22g(1人前) 88 kcal
カゴメ ラブレ(1人前) 35 kcal
8時
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
12時
豚丼(0.5人前) 349 kcal
冷やしうどん(0.5人前) 175 kcal
冷奴(0.2人前) 16.6 kcal
サラダ(0.3人前) 11.2 kcal
漬物(1人前) --- kcal
お茶(2人前) 4 kcal
15時
お茶(3人前) 6 kcal
18時
むし鶏(3人前) 600 kcal
サラダ(3人前) 112 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(2人前) 0 kcal
21時
刺身盛(1人前) 173 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(2人前) 0 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
DHC マルチミネラル(2人前) 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(2人前) 1.1 kcal
お茶(2人前) 4 kcal
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
  1824 kcal
食事レポートを見る
コメント
**n 2008/09/02 19:17
お酒ね~
なんでお酒って太るの?
なんで二日酔いになるの?
どうして食欲増進しちゃうの?

水と同じだったらいいのに(笑)
もしくは水で酔いたい(笑)
ヘイポー 2008/09/03 13:05
 *nさんこんにちは、お手紙ありがとうございます。
お酒ねぇ~
どうして太るの?
どうして飲みすぎるの?
どうして止まらなくなるの?
軽く質問返しで・・・たぶん自分にとって永遠のテーマかもしれません!!
4月まで振り返って記録してみました・・・最高4月中6日間・・・でした。
付き合いも多いのですけど気付くとクイクイ行っちゃってます。
自分的に飲まない日は炭酸水をガッと飲むようにしています。のどの渇きがなくなればそこまで欲しいとは思わないのですが・・・仕事後のカラカラののどには冷た~いビールを流し込んでやりたくてです。
昨日ワイフがコストコでフレーバー炭酸水とコントレックスを箱買いして来てくれました。これは強力な酒抜きの味方です。
朝晩のヨガ的ストレッチも欠かさずやっております。最近、四股踏みがお気に入りでお相撲さん顔負けの勢いでやってます。股関節が痛いです。またこっそりお邪魔します。
                                ヘイポーより

**n 2008/09/03 21:07
今日も友達とその話で盛り上がりました。
きっと永遠に続くんだろうなぁ。いっそ法律で禁止していただきましょうか?
きっと罪を犯してでも飲みますけど(笑)。

私も炭酸水試してみました。アレはいいですよね。
でも、ビールってそそるんだよなぁ……
股関節、気をつけてくださいね~    *n
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