ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月01日（月）

ヘイポーの1 日
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【本日のできごと】
本日で日記開始5ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】71.55Kg
【体脂肪率】7.9％
【筋肉量】63.25Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1882Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
【今日の感想】
先月は休肝日5日でした。今月は半分くらい休肝日にしようと思います。
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まあまあ調子良いです。
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
じゃがバター、イカ刺身、イカ墨汁、ツナサラダ、炭酸水、コーラ
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
青森からイカが送られてきたので刺身にして食べました。肝と墨とゲソでにんにくたっぷりイカ墨汁を作りました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.55

【記録グラフ】
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
ばなな（1人前） 188 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
イカ墨汁（1人前） 212 kcal
12時
ケロッグ スペシャルk（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
イカ刺身（1人前） 68 kcal
じゃがバター（2人前） 429 kcal
ツナサラダ（2人前） 452 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
コーラ（1人前） 92 kcal
21時
じゃがバター（1人前） 214 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
  2042 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/09/01 23:35 
肉体年齢１６歳ですか～～～～～！！
いいなあ～詰襟学生服着れますね。笑。

毎週　あんどうなつのドラマを見て、浅草の町が写るのを
楽しみにしています。

ドラマで写ったロケの場所、来年の朝顔市に散策してみようと
今から楽しみにしています。
ヘイポー 2008/09/03 09:36 
　pino9さん　おはようございます。お手紙ありがとうございます。
なかなか体重減らず、筋肉量も横ばいです。8月末の報告から休肝日の記録をはじめたのですが、7,8月とも5日間でした。確かに飲み過ぎてたと思います。

ここのところ「あんどうなつ」見れてないのですが、場面で知っているところがでてくると「ここはあそこだよ～」なんて知ったかぶったりして身近に感じられます。
浅草散策への情報ですが、レンタサイクルというのはいかがでしょうか？
行動範囲も広がりますし、風を気持ちよく感じられると思います。
墨田公園自転車駐輪場（吾妻橋のたもとの公園わきの地下）だと思います。200円くらいだったと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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