ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月08日（月）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂100×3セット、ストレッチ、四股踏み、自転車通勤、ウォーキングー3時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
朝から腰が痛い!!昨日祭りではしゃぎ過ぎたかな、無理せず休もう・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バランスアップサンド、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、野菜ジュース
【間食】
梨
【晩ごはん】
焼きうどん、刺身盛、キャベツサラダ、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
酒抜きました。早くも5日目達成！！
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.35kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
アサヒフード バランスアップ（1人前） 180 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
12時
ケロッグ スペシャルKレッドベリー（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
15時
梨（1人前） 73.1 kcal
18時
焼きうどん（0.5人前） 285 kcal
刺身盛（1人前） 173 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
  1235 kcal
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