rina_overさん
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08年09月13日（土）
連休はのんびり、いろいろ快適に過ごそうっと |
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< 3連休だ～
｜ 筋トレ３ｾｯﾄ（腹... >
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私の一日に必要な摂取カロリーは 「１３７５kcal」 らしい。
朝 300
昼 725
夜 350
だね。目安。
とすると、減らしたつもりでも、今までの摂取カロリーはなお余りあるものだったということか・・・。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| バナナ（2人前） |
160 |
kcal |
| ハム（0.1人前） |
2.9 |
kcal |
| 卵（0.5人前） |
32.5 |
kcal |
| カネ美食品 金平ごぼう（0.2人前） |
36.6 |
kcal |
| 12時 |
| ケロッグ オールブラン ブランフレーク プレーン（1人前） |
352 |
kcal |
| サンマルクカフェ アイスカフェラテ（1人前） |
109 |
kcal |
| カネ美食品 金平ゴボウ（1人前） |
183 |
kcal |
| ハム （0.1人前） |
2.9 |
kcal |
| 卵（0.3人前） |
19.5 |
kcal |
| 梨（0.3人前） |
21.9 |
kcal |
| 13時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| 15時 |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| あんみつ（0.5人前） |
131 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
80 |
kcal |
| ハム（0.1人前） |
2.9 |
kcal |
| 卵（0.2人前） |
13 |
kcal |
| 18時 |
| お茶漬け（0.5人前） |
96.2 |
kcal |
| 味噌汁（0.4人前） |
35.9 |
kcal |
| カネ美食品 金平ゴボウ（0.2人前） |
36.6 |
kcal |
| かぼちゃの煮付け（0.3人前） |
25.5 |
kcal |
| クッキー（0.3人前） |
50.4 |
kcal |
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1404 |
kcal |
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