土曜／＝☆(((((((((^ｰ^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月13日（土）

土曜／＝☆(((((((((^ｰ^*)ﾉｲｯﾃｷﾏｰｽ♪／晴
< 金曜／大通り公園／... 　｜　日曜／北海道の花畑... >
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∞・★・∞【買った米は、すぐ米びつに入れた方がいい】∞・★・∞ 叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

最近では、米はスーパーでも自動販売機でも買えるようになった。だから、大量に買い込んで
しまっておかなくても、なくなったときすぐに入手できるようになった。だからというわけではないが
米はあまり買い込んで保存しない方がいい。特に、ビニール袋の包装に入れたまま保存しておくと
蒸れてしまう恐れがあるので、これは避けたい。買ってきたら、できるだけ早く米びつに入れることだ。
米びつなら、発送の途中でピニール袋から移った匂いも発散する。また、米びつで保存するのも
だいたい十日間くらいが目安。新しい米をこまめに取り替えるというのが、おいしいご飯の食べ方だ。

　お試しあれ！

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　　　　　　　　　　　北海道札幌市内の写真です。

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１～３：札幌大通り公園の花畑（８月２３日撮影データ）


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【健康状態】 ９月１３日　ａｍ０：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
①　健康参照年齢：３７・９歳　 　今日現在００・０歳　→０．０歳若い・老け
②　スタミナ年齢：００・０歳　
③　基礎代謝量：０,０００ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）
　　  ☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。☆。.:*.。
　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）
☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆
※１：体脂肪率１.１の増加

※２：Ａ１ｃは８月下旬検査で５.7％の値を示し万歳・続けて有酸素運動に重点を置く

※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）
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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：自転車 　　　 　
５：水中活動　 　 　
６：ウオーキング 　　
７：その他 　　　 　　 　 遠軽コスモス写真撮影
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運動総時間　　　　
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【最近の出来事】
※コナミインストラクターのアドバイス・・・・・腸腰筋を鍛える事（老いてくると腸腰筋が弱ってくる）
腸腰筋を鍛えるためには、シンプリーピラテスの運動で鍛えられる。
※自宅で出来る腸腰筋の鍛え方：壁を背に直立にたち脚を９０度ゆっくり上げる運動
（１１日インストラクターのアドバイス）

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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　
道北、遠軽町のコスモスの写真撮影に行っています。
予定：６：３０～２１：５０（旅行中の緊急連絡先になっています）


【記録グラフ】
何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
7628歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最高血圧
141mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
36.8
体年齢（） のグラフ
 		 
コメント
さのっちょ 2008/09/13 07:27 
おはようございます。
北海道の景色は、どこ見ても、絵になりますね。
ryoukouさんの、写真の撮り方が、いいんでしょうか？？

米。。。。。
いつも、ビニールに入ったものを、その都度買うんですが。。
臭いがうつるんですね。。
無頓着な私でした。。。(^_^;)
ryoukou 2008/09/14 00:23 
さのっちさん、(*ﾟｰﾟ)vｵﾊﾖ♪さん、昨日２２時３０分帰宅しました。疲れました
往復７７０ｋｍの写真撮影の旅（笑）さのっちさんの北海道の四季の写真を
期待しますで。プレッシャです（笑）？？？　おかげさまで目標が出来て感謝
しています、小父さんは！！　

昨日は、得した一日お出した、旅のバスで、隣の席にすわった８０歳代の男性に
写真、旅行等のアドバイスを頂きました。（写真の撮り方が、いいんでしょうか？？）
そのようなことはありませんが、またまたタイミングよく心を突かれた気がします。
（デジカメ買おうかな、然し、お金が～ナ！）
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