日曜／北海道の花畑／晴【ryoukouさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月14日（日）

日曜／北海道の花畑／晴
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∞・★・∞【まずい米はサラダ油を入れて】∞・★・∞ 叔母ーちゃんの/節約生活・一工夫より！

米が部分的に自由競争になって、農家は旨い米作りに懸命になっているが、それでもまずい米に
ぶつかることもある。こんなときには、炊き方の工夫次第でおいしいご飯が食べられる。たとえば、
炊いてもつやがなくパサついている米は、炊くときにサラダ油をたらしておくとよい。量は、米二カップ
に対してサラダ油小さじ一杯くらいだ。油を入れたからといって、ご飯が油っぽくならないので安心だ。
これでもまだまずいようなら、さらに酒とみりんを少々加えてみる。両方とも小さじ一杯くらいが
適量だが、好みに合わせて加減するといいだろう。

　お試しあれ！

。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★
　　★。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜
★。.:*:・'゜ ===================================

　　　　　　　北海道の広大な敷地を表現する景色と花畑を掲載しています。
素人の下手な写真ですが皆さんに伝わってくれればうれしい～デス～です～∈^0^∋

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+:-:+:-:+:もくじ+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

※９月１３日遠軽・太陽の丘遠軽公園の花畑です。

１～３：コスモス花畑

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【健康状態】 ９月１４日　ａｍ１１：００　コナミ健身計画２のデータ分析より
①　健康参照年齢：３７・９歳　 　今日現在３５・２歳　→２．７歳若い・若い
②　スタミナ年齢：２３・６歳　
③　基礎代謝量：１,２６１ｋｃａｌ

・歩数計とパソコンとが連携して健康状態を分析。（下記データーと血圧、脈拍等を入力）

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　　　 コナミスポーツクラブボデースキャン測定結果ヨリ！（８月２９日実施）

☆┛　１６７cm ┃５７.４kg┃ウエスト８２㎝┃基礎代謝量１,３２８ｋｃａｌ┃ＢＭＩ２０.６　┏☆

☆┛　体脂肪率１５.８％ ┃腕の脂肪率 １６.２％┃足の脂肪率１４.２％┃内蔵脂肪指数 ６５％　┏☆
　┛　　↑　　普通３　 ┃腕　　↑　普　通　４ ┃足 ↑ 普通　３ ┃内蔵脂肪指数 普通４ ┏☆

☆┛　筋肉量　２０.２ｋｇ┃腕の筋肉量　２.８３kg┃足の筋肉量　８.９ｋｇ┃水分率　６１.６％┏☆
　┛　↑　　普通　　４ ┃腕　　↑　多い　　７ ┃足 ↑ 弱い　３ 　┏☆

　　　　☆┛　体脂肪率とＢＭＩによる体型判定：理想型　┏☆

※１：体脂肪率１.１の増加と体重が１ｋｇほど増えてきている。
※２：Ａ１ｃは８月下旬検査で５.7％の値を示し万歳・続けて有酸素運動に重点を置く。
※３：水出し番茶の（ポリサッカライド）活用で血糖値管理の実施（２４日より）

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【運動活動】　：実施予定表
１：クラブ往路徒歩
２：スタジオ活動
３：筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ　
４：ウオーキング 　　 実施予定
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運動総時間　　　　
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【最近の出来事】
※自宅で出来る腸腰筋の鍛え方：壁を背に直立にたち脚を９０度ゆっくり上げる運動
１：遠軽のコスモスは、花の満開時期が１週間遅れのため、残念な結果となる。
２：能取湖サンゴ草（厚岸草）の花の状況は７分咲きではあるが、自然の素晴らしさを感じた。


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※　【コケコッ幸ー（・＿・）／＼（・＿・）！】！！　


【記録グラフ】
最高血圧
138mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		体年齢
35.2
体年齢（） のグラフ
何かの運動
30分
何かの運動（分） のグラフ
 		万歩計
5984歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
1040点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
2012点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
12秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		カラー判断ゲーム
21秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
コメント
ﾏｰﾘｰ 2008/09/14 12:28 
はじめまして！
北海道の花畑　　コスモスの風景をみて昔みた(卒業）という映画を思い出しました。
宇宙エース 2008/09/14 16:35 
こんにちは、いつも北海道の魅力たっぷりの写真ありがとうございます。
北海道は、秋ですね。
こちら千葉は、朝夕はさすがに涼しくなりましたが日中は３０度を越えてます。
行ってみたいな　北海道！！！
mommomo 2008/09/14 21:12 
プレックスというクラブにいますが、どうやら、コナミとなるそうです...ありゃりゃぁ...。
ryoukou 2008/09/14 21:29 
　( ^-^)ﾉ(* ^-^)ﾉこんばんわぁ♪　コメントｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/ございます。
私も、此の映画見たのですが・・・それより山口百恵の秋桜の歌が大好きで
ウオーキングをしながら聞いています。運動に頑張っています～ネ！
運動活動が楽しみに変わったら最高ですよね。
能取湖のサンゴ草を近々もったいつけて掲載します（笑）私も始めて自然の
素晴らしさを感じました（植栽して花畑にしたもではありません）
遊びに来て下さい。北海道の四季を見て頂くように頑張りますので。
ryoukou 2008/09/14 21:41 
宇宙エースさん、写真見に来てくれました～ネ！ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/
ゴザイマス！そしてコメント！　体を「細くなりましたね」と言われた。
この喜びと同じです、コメント頂くことは（私にとって）。
近々能取湖のサンゴ草を掲載しますので見に来て下さい、自然の環境から
咲き始めた赤いはなです。
ryoukou 2008/09/14 22:03 
こんぱんだ♪ヾ(●ω●)ノ”フリフリ。momoさん、頼まれることの喜びは
有り難いですよネ！誰にももっているもではないですから、私も会社人間
で終わってしまい（家族の事しか頭になかった）ましたです。
これからは、社会に貢献できるように、かっこうつける人世を送るよう
考えています（ただ健康だけは、自分の力で勝ち取って）・・・笑
良い話お願いします。”コナミからの依頼人より”ありゃりゃぁ...。
flo 2008/09/15 01:52 
コスモスは、好きなお花です。
もう、咲き始めているんですね～。
ryoukou 2008/09/15 10:21 
　pino9さんヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはようゴザイマス！
遠軽の秋桜ですが、６分咲き程度で残念でした。
1週間早かったそうです。ただ八重咲きの秋桜や
百日草が綺麗でした。順次写真掲載しますので
楽しみにして下さい～ネ！
スイング14 2008/09/15 18:38 
こんばんは～＾＾
コスモスを拝見に来ました～♪
ちょっと早かったのですか？
残念でしたね。

以前、山梨で見たコスモス畑が忘れられません。
種を何種類か採ってきて植えたら、次の年ちゃんと咲きました♪
花びらが袋状になったコスモスを、この時初めて見ました。
ryoukou 2008/09/15 21:11 
スイングさん、こんぱんだ♪ヾ(●ω●)ノ”フリフリ、体調が、
良くないように理解していたのですが？いつもの冗談が言える
体に戻って下さい～ネ！（下手な写真でも見て精神的に・・・）
月曜日の秋桜の写真でダブルクリックコスモス（八重咲）を見て
くれましたか？？私もこの秋桜をみて( ・_・;)ビックリしました。
２０日大雪に行って北海道の一番早い紅葉の写真を撮ってきます。
（今日１５日、デジカメを購入してきました、緊急事態に備えるため
２台無いとネ！）１８０分の登山道を歩くようなのです、自信が
無いのですが、写真を見て頂くために頑張ります。スイングさんも
健康になって下さいね！（元気が戻るよう祈っています）
スイング14 2008/09/16 14:41 
こんちは～～＾＾
また、癒されに来ました～♪
心配して頂き、ありがとうございます♪
ココの所、大分調子いいで～す＾＾

花びらが袋状になったコスモスを、｢ダブルクリックコスモス（八重咲）｣
と言うんですね～
アホな私は・・・１５日の｢コスモスの画像をダブルクリック｣してました・・・

本当に・・・おかしいやら・・情けないやら・・・
アホな私でござんした・・・・とほほほ・・・
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