ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月14日（日）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング神輿担ぎ10時間、火の呼吸【運動した時間】
11.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
まだ腰が痛む！
今日は地元の祭に参加しました。
頑張って担いじゃいました。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、おにぎり、ビール、ウーロンハイ
【昼ごはん】
ビール、チュウハイ、漬物枝豆、サンマ刺身
【間食】
ビール、チュウハイ
【晩ごはん】
おにぎり、コロッケ、漬物、チーズ盛り、ビール、緑茶ハイ
【夜食】
お茶
【今日の感想】
疲れた〜久々に弟と祭仲間と朝まで飲んだ～
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
4.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
71.45
【記録グラフ】
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4796kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
ウーロンハイ（1人前） 93 kcal
9時
ビール（1人前） 140 kcal
10時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 364 kcal
12時
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ナスの浅漬け（1人前） 0.92 kcal
さんま（1人前） 132 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
14時
寿司（0.5人前） 310 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 364 kcal
15時
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
18時
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  4796 kcal
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