ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月15日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
ストレッチ、ウォーキング1時間、火の呼吸【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！疲れが残る
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
コントレックス、ラブレ、お好み焼き、エビスビール
【間食】
なし
【晩ごはん】
たこ焼き、サンマ刺身、アジ刺身、漬物、ビール、白ワイン

【夜食】
お茶
【今日の感想】
だらっと飲んじゃいました。じじとババと叔母さんとお月見の団子のかわりにたこ焼きみんなで焼いてたべました。残念ながら雨で月は見えませんでした。
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
3時間
【合計睡眠時間】
10時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【体重】
71.45

【記録グラフ】
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
71.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
お好み焼き（1人前） 609 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
18時
たこ焼き（2人前） 531 kcal
さんま刺身（1人前） 264 kcal
漬物（5人前） --- kcal
19時
アジ刺身（1人前） 116 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
20時
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
21時
お茶（3人前） 6 kcal
  2089 kcal
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