10月11日【ｋａｚｕｈｉｒｏ83さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月11日（土）

10月11日
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　やっと5kg台になりました。9月のはじめに記録して以来の5kg台、うれしいですね！最近普段履いている靴の裏が薄くなったのかウォキングするのに足の裏がちょっとジンジンしていたので、夕・夜のウォキングをサボっていたんだけど、昨日会社で久しぶりに40分ほど歩いて、夕食も食べ過ぎないようにしたのがよかったのかな！やはり落ちると励みになるね～！
　今(13:30)靴の裏を見てビックリ！もう擦れ擦れの状態！ほら～！この体重で毎日1万歩歩いて支えてくれているんだから擦れ擦れにもなるよな～！

【記録グラフ】
ウォーキング
10.62km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
16345歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1657kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
明治乳業 ヴァームウォカー（1人前） 36 kcal
6時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（0.4人前） 0 kcal
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
オリジン弁当 卵（1人前） 77 kcal
ショルダーベーコン（1人前） 18.6 kcal
10時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
12時
やよい軒 焼肉定食（1人前） 755 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
19時
焼酎（1.5人前） 132 kcal
かに（0.5人前） 43.2 kcal
牡蠣フライ（0.9人前） 236 kcal
から揚げ（0.2人前） 100 kcal
  1657 kcal
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