置き換えダイエットを卒業しよう。【k.imuさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月13日（月）

置き換えダイエットを卒業しよう。
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人間の本能の食欲を抑えるダイエットはストレスがたまり、逆にダイエットがうまくいかない。
ダイエットは自律神経も深く関わっているため、睡眠不足もダイエットには影響が大。
寝不足の翌日は、食べ過ぎてしまうらしい・・。

脂肪は栄養のちからで燃えるといわれているようなので、
1食1食、目で見て楽しみ食べておいしい、栄養バランスのよい食事をしっかり取ることにしよう。
必ずあたたかいスープ（味噌汁など）は必ず食べよう。
最低7時間の睡眠は確保しよう。
時々運動も・・。
そして、置き換えダイエットは卒業しよう。

ということで、
朝食：ご飯、わかめの味噌汁、ぶりの塩焼き、ひじきのふりかけ、ゴマ豆腐、、味付け海苔、りんご半分　　　　　　
昼食：そばセイロ（そば、きのこの天ぷら）⇒栄養が偏っているな。。。
おやつ：紅茶のフォンケーキ
夕食：ご飯、アサリの味噌汁、ﾍﾞｰｺﾝとｷｬﾍﾞﾂともやしの野菜炒め、トマト
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