二十七日目♪【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月19日（日）

二十七日目♪
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【朝ごはん】
豆乳　２００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
バナナ　１６０ｇ
【昼ごはん】
納豆玄米ご飯　１８５ｇ
【間食】
麦茶　６００ｍｌ
豆乳　２００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
【晩ごはん】
キャベツサラダ　２００ｇ
水菜スープ　１００ｇ+３００ｍｌ
さんま蒲焼缶　１００ｇ
【夜食】
豆乳　１００ｍｌ
【今日の感想】
体力の限界・・・
なので、ちょっとカロリー大目に摂取、
目標までは遠いいなぁ・・・

【記録グラフ】
食事の記録
1136kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
麦茶（1人前） 1 kcal
7時
紀文 無調整豆乳（1人前） 79.5 kcal
8時
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
バナナ（1人前） 138 kcal
紀文 無調整豆乳（1人前） 79.5 kcal
12時
麦茶（1人前） 2 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
あづま食品 有機なっとう（1人前） 93 kcal
13時
麦茶　（1人前） 1 kcal
16時
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
18時
水菜（1人前） 23 kcal
きゃべつ（1人前） 46 kcal
味の素　 コンソメチキン（1人前） 12 kcal
じゃがいも（1人前） 2.3 kcal
19時
マルハ さんま蒲焼（1人前） 245 kcal
22時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
  1136 kcal
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