二十八日目♪【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

二十八日目♪
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【朝ごはん】
バナナ　１１０ｇ
豆乳　１００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
【昼ごはん】
麺づくり　１５０ｇ+スープ２００ｍｌ
水菜　１００ｇ
【間食】
冷紅茶　１０５０ｍｌ
豆乳　３００ｍｌ
牛乳　２００ｍｌ
麦茶　４００ｍｌ
ばなな　７０ｇ
【晩ごはん】
豆腐と葱、キャベツの炒め物　５０８ｇ
【夜食】

【今日の感想】
三連休最終日、
体調も戻って、カロリー多目、運動量も多目で一日を過ごした。
多少の空腹感はあるが、昨日の比ではないので無視する。
普段もこれぐらい食べれればいいのだが、
時間の都合で運動が出来ない分、やはり控えるべきか・・・
しかし、身体的には食事量を取って運動した方が楽なのだが。

【記録グラフ】
食事の記録
1001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 1 kcal
8時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
ばなな（1人前） 94.6 kcal
9時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
11時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
12時
水菜（1人前） 23 kcal
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 1.5 kcal
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 鶏ガラ醤油 細麺[カップ] 94g（1人前） 272 kcal
13時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
15時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
16時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
18時
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
木綿豆腐（1人前） 108 kcal
キャベツ（1人前） 57.5 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
味の素 中華あじ（1人前） 10.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
21時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
23時
麦茶（1人前） 2 kcal
  1001 kcal
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