二十九日目☆【nekohandさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月21日（火）

二十九日目☆
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【朝ごはん】
バナナ　１２０ｇ
納豆玄米　１８５ｇ
豆乳　１００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
【昼ごはん】
ばなな　１２０ｇ
豆乳　１００ｍｌ
牛乳　１００ｍｌ
【間食】
冷紅茶　１１００ｍｌ
缶コーヒー　１９０ｍｌ
ペットお茶　５００ｍｌ
【晩ごはん】
玄米ご飯と豆腐焼き　２５０ｇ
キャベツと胡瓜のピリ辛漬物　１４０ｇ
【夜食】

【今日の感想】
今日は夜勤なので、カロリー摂取優先。

【記録グラフ】
食事の記録
1110kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
日東紅茶 水出し紅茶　ストレートアイスティー（1人前） 2 kcal
9時
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 40 kcal
ばなな（1人前） 103 kcal
10時
あづま食品 有機なっとう（1人前） 93 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
11時
日東紅茶 水出し紅茶　ストレートアイスティー（1人前） 2 kcal
12時
麦茶（1人前） 2 kcal
14時
ばなな（1人前） 103 kcal
CGC 無調整豆乳（1人前） 51.5 kcal
明治 Ｃａ無脂肪乳（1人前） 20 kcal
牛乳（1人前） 33.5 kcal
15時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 2 kcal
17時
日東紅茶 水出し紅茶（1人前） 5 kcal
19時
木綿豆腐（1人前） 79.2 kcal
焼きのり（1人前） 9.4 kcal
キャベツ（1人前） 13.8 kcal
食塩（1人前） 0 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
一味唐辛子（1人前） 21 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 7.1 kcal
きゅうり（1人前） 9.1 kcal
21時
KIRIN FIRE CAFE ZERO（1人前） 0 kcal
キリンビバレッジ キリン 生茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1110 kcal
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