２００８川崎国際多摩川マラソン　完走目指して！！【きじゅんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月25日（土）

２００８川崎国際多摩川マラソン　完走目指して！！
< no title 　｜　テニス再開 >
ヘルニアでもうだめだ！！ふて寝して1ヶ月、当然ハーフマラソンもリタイアするつもりだった。
でも、先々週完走は無理でも参加はできること気づく。（何を今さら）
先々週からウォーキングをスタート一所懸命早歩き10.6kmを2時間スピード5.3km/h。
寝ているときより調子がいい！！

最初はとりあえず参加してリタイアでいいかなとも思っていたがやっぱり完走したくなる。
先週、ウォーキング途中に少し走ってみた。2,3歩走ると腰が痛い。（無理はしないぞ）
11kmを1時間40分スピード6.6km/h。
次の日も腰は痛くない。（いけるかも）

完走するためには21.0975kmを2時間48分スピード7.6km/hが必要。
そして今日会社まで走ってみた。7kmを49分スピード8.5km/h（あら、もう記録達成）
先週走って恐怖心が少し取れたのが良かった。
あとはこのペースで距離を伸ばせれば完走！！
【記録グラフ】
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
49分
ジョギング（分） のグラフ
 		ウォーキング
9分
ウォーキング（分） のグラフ
クリックピン！ゲーム
6520点
クリックピン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
59kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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