朝ジョギング【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月28日（火）

朝ジョギング
< 筋トレメニューにつ... 　｜　増加傾向 >
朝ジョギング 画像1 朝ジョギング 画像2
今朝は駅まで徒歩30分のところをジョギングで20分で行った。
歩きだど身体が軽～いのに、ジョギングだと重く感じる。やっぱり筋肉落ちてるな～。

　・・・
　今日は速攻帰宅。無事パンプキンパイをゲットだぜい♪
ちっこいのはきなこモチのハロウィンバージョン。

【記録グラフ】
体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
11300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
お茶（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
9時
サンマルクカフェ カフェラテ M（1人前） 87.5 kcal
12時
にらレバ炒め（1人前） 234 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
野菜サラダ（1人前） 129 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン　ブルーベリー（1人前） 180 kcal
15時
コーヒー（1人前） --- kcal
20時
柿（1人前） 78 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
豚汁（1人前） 378 kcal
ごはん（1人前） 151 kcal
アジ開き干し（2人前） 141 kcal
21時
ワイン（1人前） 73 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
  2432 kcal
食事レポートを見る
コメント
きのっち 2008/10/28 10:30 
そんなもやっとさんへ♪報告に来ましたぁ～＼(^o^)／

http://kaats.biz/what/merit.html

はい、どうぞ♪
週に１～２回で充分効果が出るんですって。
もちろん専門のジムへ行く方が良いんでしょうが、
通うのも大変ですよね～（時間もお金も）

こんなのもあったのに、１日遅かったー！！／(￣ﾛ￣;)＼ｶﾞｰﾝ
http://blog.kaats.biz/index.php?ID=546
 もやっとfat 2008/10/28 12:53 
きのっちさん、ありがとうーー！  ヾ(＠＾▽＾＠)ﾉ
　加圧式って首絞めるの？違った、腕とか足とか縛って運動するんですかー。なんかＳＭチックだなぁ。あっまた違った。^^)　これって高血圧の人がやっても大丈夫なんですか。血管プチッと切れそうな感じが。。(￣Д￣；；　もやっとは現在120-80でプチ高めなんですけど。
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