鉄（ジム３９日目）【saturnさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月31日（金）

鉄（ジム３９日目）
< ４ヶ月連続（ジム３... 　｜　少しの間 >
ジムに行き始めて３ヶ月が経った。

大嫌いな筋トレ。
器具があるので仕方なくやってる筋トレ。
ジョギングを楽に走るために筋力を付けなければいけないから仕方なくやってる筋トレ。

最近雑誌でジョギングやウォーキングをしてると毎回床に足を突く行為をやるからそのたびに足の裏の血管を走る血液中の赤血球が潰れて壊れるらしい。
その為に体中に酸素が行き届かなくなって疲れがたまっていく、そのうち疲れが取れなくなっていつもだるさを感じるようになるらしい。

これを防ぐために赤血球を治す働きがあるのがＦｅ鉄らしい。
この記事に乗せられて今週からサプリメントの鉄を呑んでいる。

まだ呑み始めて４日目、効いてる実感は全然ない。
薬じゃないから実感は永遠にないのかも。

２～３ヶ月飲み続けてみようと思ってる。

今日のジムでの運動。
ウォーキング３０分、バイク１５分。
今日は軽めの運動で終わりにしました。

また、来月から、明日から頑張ります。

コメント
megulalala 2008/11/01 10:49 
ジョギングのための筋トレ。頑張ってますね。
私はビタミンB群やC群が混ざっているサプリを飲んでいます。お肌のために。
貧血なんで鉄も必要なんですよねー。
食品から全部をきちんと摂るのは至難の業。
やはり多少はサプリに頼らざるおえませんね･･･
 saturn 2008/11/01 20:03 
鉄はサプリメントでとるのもいいけど、本当は鉄瓶でお湯を沸かしてそのお湯をいろいろな料理やお茶で使って鉄を取り入れるのが良いらしいです。
レバーとかもいいけどコレステロールが気になるしね。
でも気にしだしたら何にも食べらなくなるよね。
nokko 2008/11/07 13:08 
きちんとこなしてるので立派だと思います
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