いつもこんな感じ【HARISONさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月07日（金）

いつもこんな感じ
　｜　昨日は日曜出勤 >
【朝ごはん】
朝の定番（キウイ半分、バナナ半分、ヨーグルト大匙２、豆乳大匙２、オリゴ糖大匙１、柑橘酢大匙１、グラノーラ50g）
食パン１枚
昨日の残りチャウダー（にんじん、ジャガイモ、ブロッコリー、タマネギ、パセリ）
野菜ジュース1/2杯
【昼ごはん】
おにぎり２個（十八穀米）、春雨スープ
【間食】
ワッフル１個
【晩ごはん】
ごはん
なめ茸のバター炒め
野菜と春雨の炒めもの
いんげんとちくわの胡麻マヨネーズ和え
ワイン１杯
ショートケーキ１個
【夜食】

【今日の感想】
晩ご飯少し食べ過ぎ、すぐ気が緩む？

【記録グラフ】
体脂肪率
16.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1240kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
2259kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
チャウダー（1人前） 108 kcal
朝の定番（1人前） 156 kcal
セービング グラノーラ　フルーツ＆ナッツ（0.125人前） 221 kcal
12時
オリジン弁当 ジャンボ手作りおにぎり しその実茎わかめ（1人前） 234 kcal
オリジン弁当 ジャンボ手作りおにぎり 昆布（1人前） 278 kcal
ひかり味噌㈱ 春雨スープ　中華しょうゆ（1人前） 76 kcal
16時
カスタードワッフル（2人前） 205 kcal
20時
ごはん（1人前） 235 kcal
トップバリュー なめ茸（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 野菜炒め（1人前） 150 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ケーキ（1人前） 206 kcal
  2259 kcal
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