今朝も小雨【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月08日(土)

今朝も小雨

< 小雨  | 筋肉痛 >
秋雨前線かな、しとしと雨が降ってる。
けれど肌を刺すような冷たい雨ではなくてあったかい雨。数日前の寒さがウソのようです。

 AM・・・
 散歩がてら図書館に行く。
借りた本、新刊コーナーから。
 ・「メタボ」予防と治し方(西崎統)
 ・「55歳」からの一番楽しい人生の見つけ方(川北義則)
 ・生き方名言新書(林真理子)

 PM・・・
 公営ジムに行く。
初めて行ったので(実はジムは約10年ぶり)、トレーナーの方に2時間ほどエアロバイクの設定や10種類の筋トレマシンの使い方を懇切丁寧にご指導頂いた。その後初心者レベルで2セットをこなしたので都合3時間余り筋トレを行った。
最軽ウェイトでも10回繰り返すのがキツイのもあり、普段使ってない筋肉が多いことを教わった。
できれば週2回ペースがよいとのことだけどウィークデーは自宅でやるかな。

【記録グラフ】
体脂肪率
18.1%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
7500歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
140回
腹筋(回) のグラフ
体重
59.9kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2232kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
山崎製パン チョコチップスナック(3人前) 327 kcal
コーヒー(1人前) --- kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン(1人前) 441 kcal
お茶(1人前) --- kcal
19時
焼肉(0.5人前) 403 kcal
ご飯(1人前) 151 kcal
(0.5人前) 39 kcal
りんご(0.5人前) --- kcal
めかぶ(1人前) 5.5 kcal
オリジン弁当 枝豆(1人前) 161 kcal
玉子焼き(1人前) 132 kcal
ほうれん草の白和え(1人前) 106 kcal
20時
チューハイ(1人前) --- kcal
22時
ワイン(1人前) 73 kcal
六甲バター株式会社 Q.B.B ベビーチーズ アーモンド(1人前) 62 kcal
亀田製菓 柿の種(1人前) 209 kcal
  2232 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2008/11/08 10:00
おはようございます。
たぶん、とても身近で同じ雨を感じていると思います^^。

こんな土曜日の朝は、大好きです。

ps.ウチは主人が横須賀です。
 もやっとfat 2008/11/08 11:22
ですかぁ。
私は今朝は外での作業(剪定木の裁断)をしようと思ってたのでちょっと残念です。気分を変えて傘さして図書館に行ってきま~す♪
bluemoon 2008/11/08 14:09
こんにちわ。
そちらは小雨ですか・・・。休日の雨は嫌ですね。
東京はなんとか大丈夫です。
図書館の本ですが、読み応えがありそうですね。
メタボは、もやっとさんには関係ないと思うけど^^。
今の季節は読書にはもってこいですね。
 もやっとfat 2008/11/08 20:32
こんばんはー!

 ジムデビューでっす!^^); 常連さんが多いようですが、ずーずーしくトレーナーさんを専属しました。爆)それにしても地味なトレーニングなんですが来てる人は大抵細身かマッチョでした!!@o@)w  トレーナーの方は細いのに重いウェイトを軽々動かせるしスバラシかったです。やっぱり鍛えてる人たちは身体の線が皆さん綺麗で同じ身長体重でも「質」が違う。頑張らなくてはねーと思いました。
 で本ですけどメタボのこと、実はウェスト男は85cm基準しか知らなくてなんでだめなのか遅ればせながら知ろうと思った次第です。
ああそう 2008/11/08 22:28
お久しぶりです。その節は何かとご心配おかけし、おかけさせられ(*´σー`)エヘヘ
有難うございました?(何か文章支離滅裂!)
暫く拝見しましたら共通点みーつけ!
「開運お宝鑑定団」のファン、わたしも好きで毎週見ていました。が、こちらでは日曜日放送で、たぶん
首都圏放送より遅れているので「もやちゃん」が見ているものより遅れをとっていると思います。
なーんもお宝が無いので目を皿のようにして見て参考にし、家中を家探ししようと思っています。
また時々(腕が痛いので左手の人差し指でしかキーボード触れません)お邪魔させて下さいませね。
 もやっとfat 2008/11/08 23:04
お帰りなさい。ヽ(´▽`)/ 

 復帰嬉しいな!退院おめでとうございます!(^・^) オペ後の痛みは時間とともに少なくなってきますよ。がまんがまん。PC入力方式はどうされてます?もし「ローマ字入力式」なら両手入力できるまで左手で「ひらがな入力式」に挑戦してみては^^); ひらがな配列を覚えるのに時間はかかりますがローマ字入力より早いですよ!
 お宝、私が見てるのも日曜再放送です。^^); 私のお宝はですね、「め○○○さん」でーす!あっ骨董ではないですヨ!(^O^)v 
 
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