03:00:07【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月10日(水)

03:00:07

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【今日やった運動】
バタフライ         40.0kg    8回  7回  5回
バックプレス       27.5kg   10回 10回 10回
ワンハンドローイング右 22.5kg   10回 10回 10回 
             左 22.5kg   10回 10回 10回

【運動した時間】
筋肉トレーニング   6:30~ 7:00

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間   21時30分頃
今朝の起床時間   03時00分07秒

もうそろそろトレーニングを再開しないとやばい!
10日間も何もしなかったのは、今年の2月以来です。
一昨日、昨日と体重が66kg台にはなったものの、
運動で減ったのではなく、運動しなくて食欲がわかな
かっただけです。それと風邪のせいかも・・・。
ただ、体調の方は決して万全ではなく、
口内炎がひどくてもう、タマランッッ!!!

やっぱり10日間のブランクは大きく、筋トレの回数
がだいぶ後退しました。ただバタフライの回数だけ減って
他の2種目の回数が変わらないということは、筋トレ
としてはバタフライが効果があって、他の2種目は
ウエイトが軽過ぎということかな・・・?
病み上がりとしては、まあこんなところでしょうか。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス(kg) のグラフ
バタフライ
40kg
バタフライ(kg) のグラフ
ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング(kg) のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間(時間) のグラフ
体重
67.1kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
-HARBS- 2008/12/11 01:21
こんにちわ。ご旅行おかえりなさい♪
バタフライが泳げるんですか!すごいですね・・・
腕も足もとても体力をつかいそうな泳ぎですよね・・・
私なんか、足と手の振りの動きがばらばらになってしまうので、クロールも泳げません(--;;
 W650 2008/12/11 03:25
HARBSさん、おはようございます!
ごめんなさい。バタフライというのはですね、水泳
ではなくて、ウエイトトレーニングの一種です。
両肘を左右に大きく開いて、閉じる時にウエイトを
持ち挙げるという運動で、胸筋を鍛えます。
バックプレスもワンハンドローイングもバーベルや
ダンベルを使った筋肉トレーニングです。
私のうちの目の前は日本海で、時々潮の香りがします。
もうすぐ大晦日ですが、午前0時になると除夜の鐘の
代わりに、停泊している船が一斉に汽笛を鳴らします。
そういうところに住んでいながら、私は全く泳げません。
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