W650さん
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08年12月11日（木）
０３：００：０９ |
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< ０３：００：０７
｜ ０３：００：０７ >
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【今日やった運動】
バタフライ ４０．０ｋｇ １０回 ７回 ８回
バックプレス ２７．５ｋｇ １０回 ９回 ７回
ワンハンドローイング右 ２２．５ｋｇ １０回 １０回 １０回
左 ２２．５ｋｇ １０回 １０回 １０回
【運動した時間】
筋肉トレーニング ６：４５～ ７：１５
【新たな発見】
【今日の感想】
昨晩の就寝時間 ２１時３０分頃
今朝の起床時間 ０３時００分０９秒
バックプレスの回数が落ちたのは、昨日久しぶりにやって
筋肉の疲れが今朝まで残っていたのだと思います。
ウオーキングは風邪が完全に治ってから再開します。
もうあと咳と口内炎です。
旅行中、少し睡眠が浅くなって夜中に目覚めたりしましたが
（それでも午前３時１０秒内には起きてました）、昨晩は
ぐっすり眠りました。０９秒に起きる時は、熟睡していて
目覚ましのコールが意識の中に聞こえてくるのが若干（ほん
の１～２秒）遅れるのではないか、と思っています。
とにかく意識の中に目覚ましコールがちょっとでも聞こえたら、
何も考えずに布団を蹴って飛び起きる、というのが早起きのコツです。
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