０３：００：０９【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月11日（木）

０３：００：０９
< ０３：００：０７ 　｜　０３：００：０７ >
【今日やった運動】
バタフライ　　　　 　　　　４０．０ｋｇ　　　１０回　　７回　　８回
バックプレス　　　　　　　２７．５ｋｇ　　　１０回　　９回　　７回
ワンハンドローイング右 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　 　左 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回


【運動した時間】
筋肉トレーニング　　６：４５～　７：１５

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　　　２１時３０分頃
今朝の起床時間　　　０３時００分０９秒

バックプレスの回数が落ちたのは、昨日久しぶりにやって
筋肉の疲れが今朝まで残っていたのだと思います。
ウオーキングは風邪が完全に治ってから再開します。
もうあと咳と口内炎です。

旅行中、少し睡眠が浅くなって夜中に目覚めたりしましたが
（それでも午前３時１０秒内には起きてました）、昨晩は
ぐっすり眠りました。０９秒に起きる時は、熟睡していて
目覚ましのコールが意識の中に聞こえてくるのが若干（ほん
の１～２秒）遅れるのではないか、と思っています。
とにかく意識の中に目覚ましコールがちょっとでも聞こえたら、
何も考えずに布団を蹴って飛び起きる、というのが早起きのコツです。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		バタフライ
40kg
バタフライ（kg） のグラフ
 		ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		体重
67.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
erikA-S 2008/12/11 07:27 
カラダカラに居ると、筋トレに励まれている方が多いので、聞き慣れない言葉を検索して調べることが多々あります。
本日はバックプレスという言葉を知ることができました。
 W650 2008/12/11 19:09 
フッフッフ、筋トレは奥がふかいよ～～～
　　ウォォリヤァァァーーーッッッ！！！！
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