休みやったけど【sakakkiさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月14日（日）

休みやったけど
< 忘年会 　｜　ソフトバレー >
なかなか運動できた。
体重は変わらず・・・

【記録グラフ】
ウォーキング（坂道込み）
40分
ウォーキング（坂道込み）（分） のグラフ
 		フラフープ
30分
フラフープ（分） のグラフ
 		踏み台昇降
50分
踏み台昇降（分） のグラフ
万歩計
12057歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ターボジャム
1回
ターボジャム（回） のグラフ
体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
セブンイレブン 惣菜パン　ハムチーズ（2人前） 354 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
チチヤス　ヨーグルト（1人前） 62 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
DHC カル　マグ（3人前） 1.6 kcal
DHC パーフェクト野菜（4人前） 7.6 kcal
10時
カステラ（2人前） 319 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
12時
チャーハン（1人前） 377 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
ぎょうざ（1人前） 382 kcal
16時
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
セブンイレブン うまいぼう（2人前） 310 kcal
19時
豚肉とキャベツの味噌炒め（1人前） 315 kcal
おやき（2人前） 320 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
  3363 kcal
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