03:00:07【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月28日(日)

03:00:07

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【今日やった運動】
ウォーキング  10km
バックプレス       27.5kg   10回 10回 10回
スクワット        30.0kg   10回 10回 10回
腹筋      500回

【運動した時間】
ウォーキング  14時40分22秒から 1時間30分21秒 1kmあたり09分02秒
筋肉トレーニング  17:30~18:15

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間  22時00分頃
今朝の起床時間  03時00分07秒

早朝ウォーキングが出来なかったので、午後公園を歩いてきました。
1周2kmのコースを5周、ちょうど10kmです。
腕に付けたガーミンフォアアスリート201(GPS)は非常に正確で、
1周がほぼ2~3メートルの誤差でちょうど2kmですが、5回ともだい
だい同じ場所で2kmを表示しました。
曇り空で時折小雨が降っている中を、犬を連れて散歩している人、ひとりで
ダンスの練習をしている人、小さな子どもを連れた夫婦、黙々とバスケットの
シュートをしている人、そして私のようにウォーキングやジョギングしている
人、いろんな人がいてなかなか楽しいです。

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス(kg) のグラフ
スクワット
30kg
スクワット(kg) のグラフ
ウォーキング
10km
ウォーキング(km) のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間(時間) のグラフ
腹筋
500回
腹筋(回) のグラフ
体重
68.1kg
体重(kg) のグラフ
コメント
erikA-S 2008/12/29 10:09
友人が夜中に出歩いていたところ痴漢にあったそうです。
女性の場合は変な時間に散歩などをしてはいけないですね。気をつけます。
 W650 2008/12/29 16:28
ウーム、若い女性にとっては不自由きわまりないでしょうが、
残念ながら自分で身を守る他はない、というのが現状です。
女性専用の電車、女性専用のお店など、もっと増やすべきと思います。
私と同年代のオジサンでも、自分の家庭をぶっ壊すような愚行に走る
ヤカラがいるのには驚かされます。
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