０３：００：０７【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月29日（月）

０３：００：０７
< ０３：００：０７ 　｜　０３：００：０７ >
【今日やった運動】
早朝ウォーキング　　　　　　６ｋｍ
ワンハンドローイング　右 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　　 　左 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
レッグエクステンション　　３０．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
腹筋　　　　　　　　　　　　５００回

【運動した時間】
早朝ウォーキング　　往　０３：２３：１０～　１ｋｍあたり９分０５秒
　　　　　　　　　　　 　復　 ０６：５５：２７～　１ｋｍあたり８分５８秒
きんにく　　　　　　　１６：３０～１７：３０

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　　２１時３０分頃
今朝の起床時間　　０３時００分０７秒

今日、カミさんの軽四を廃車にしてきました。
ホンダライフの初期型です。
なんと、９年間毎日乗って走行距離１８万キロ！
いかに優秀な日本車の軽四と言えど、完全に老衰です。
ラジエターの水をエンジンに送る部分のパッキンが傷み、
部品代より工賃が高つくということで、カミさんは２０万キロ
を目指していたのですが、あきらめました。

【記録グラフ】
ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
 		起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		腹筋
500回
腹筋（回） のグラフ
レッグエクステンション
30kg
レッグエクステンション（kg） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
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