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08年12月30日（火）
０３：００：０７ |
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< ０３：００：０７
｜ ０３：００：０６ >
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング ６ｋｍ
バタフライ ４０ｋｇ １０回 ７回 ７回
レッグカール ２５ｋｇ １０回 １０回 １０回
腹筋 ５００回
【運動した時間】
早朝ウォーキング 往 ３：２３：０１出発 １ｋｍ当たり０９分０１秒
復 ６：４２：１５出発 １ｋｍ当たり０８分５７秒
ウエイトトレーニング ８：００～ ８：２０
腹筋 １８：１５～１８：４５
【新たな発見】
【今日の感想】
昨晩の就寝時間 ２１時３０分頃
今朝の起床時間 ０３時００分０７秒
少しウエイトトレーニングの内容を変更しようと思います。
これまで上半身中心だったのを、脚の方も鍛えることにしました。
ただし右膝半月板を痛めているので、ウエイトは無理せず少しずつ
徐々に増やしていく予定です。膝の痛みはウォーキングをするように
なってからだんだん良くなっています。
早朝ウォーキングをする前は毎朝６時半から３０分間、ウエイトトレーニング
をしていましたが、早朝ウォーキングをするようになって時間配分が変わり、
３０分の時間が取れなくなりました。そこでウエイトトレーニングの内容と
メニューを変更して、１５～２０分でてきるようにしました。
と調子よく書いていますが、いつまで続くかは自分でも全く分かりません。
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| 【記録グラフ】 |
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